Leap & Stand Up
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
Rozpoczynamy w podporze przodem. Wykonujemy dynamiczny doskok do rąk a następnie wyprost tułowia. Następnie dynamiczny powrót do podporu.
Brzuch i pośladki cały czas napięte. W podporze utrzymujemy stabilny core, biodra nie opadają, tułów tworzy jedną linię z biodrami, dłonie pod barkami.
Ćwiczenie wykonujemy z Power Band. Jeden koniec gumy zaczepiony o partnera stojącego za nami lub inny stabilny element, drugą część zakładamy przez bark jak szarfę.
Błędy
podczas padu biodra opadają zbyt nisko, dłonie nie znajdują się pod barkami, brak stabilnego core, przeprost bioder podczas wyprostu, zbyt duży opór gumy, która ciągnie za mocno do tyłu
Skalowanie
odległość od punktu zaczepienia, gęstość gumy, tempo wykonania ćwiczenia