VIII Lower body
Box Squat Jump SL
Power, WOD
Overhead Squat
Compact, Core, Mobility, Power, Strength, WOD
Front lunge
Compact, Core, Mobility, Power, Strength, WOD
Back Lunge & Press
Core, Strength
Overhead Barbell Lunge
Core, Strength
Barbell Lunge On Step (Back/Front)
Core, Strength
Hip Bridge
Compact, Core, Mobility, Power, Strength, WOD
Quarter Turn Squat Jump
Power, WOD
Box Jump Over SL
Compact, Core, Power, WOD
Band Side Skip
Compact
Thruster Band Single Leg
Core, Strength, WOD
Ciągłe wyskoki obunóż liniowo – wertykalnie na box
Power, Strength
Ciągłe wyskoki obunóż liniowo – wertykalnie
Power, Strength
Zeskok z boxa obunóż i wyskok przez płotek
Power, Strength
Zeskok z boxa obunóż i wskok na box
Power, Strength
Zeskok z boxa obunóż i lądowanie
Power, Strength
Rotacja wertykalnie 270º wyskok
Power, Strength
Podwójny kontakt jednonóż wertykalnie przez płotek
Power, Strength
Podwójny kontakt jednonóż wertykalnie na box
Power, Strength
Podwójny kontakt jednonóż wertykalnie
Power, Strength
Podwójny kontakt obunóż wertykalnie wyskok przez płotek
Power, Strength
Podwójny kontakt obunóż wertykalnie wyskok na box
Power, Strength
DC – Podwójny kontakt obunóż wertykalnie
Power, Strength
Wyskoki przez płotki obunóż bocznie
Power, Strength
Wyskok rotacja – wertykalnie 180º
Power, Strength
Bocznie – horyzontalnie 45º przeskok z zamachem
Power, Strength
Przeskok liniowo – horyzontalnie
Power, Strength
Wyskok obunóż liniowo – horyzontalnie (skok w dal)
Compact, Power, Strength
Przeskok bokiem bez zamachu na box bocznie – wertykalnie
Power, Strength
Przeskoki lateralnie z jednej nogi na drugą
Power, Strength
Wyskok przez płotek jednonóż bez zamachu
Power, Strength
Wyskok przez płotek jednonóż z zamachem
Power, Strength