Standing Torso Press & Rotation
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Ćwiczenie w parach. Ustawiamy się w pozycji stojącej bokiem do partnera, gumę trzymamy w dłoniach, które są na wysokości klatki piersiowej, łokcie wyprostowane. W tej pozycji rotujemy górną część ciała (odc. piersiowy) w stronę partnera i następnie wracamy. Następnie przyciągamy dłonie do tułowia i prostujemy, tak aby nie zrotować tułowia. Przez cały okres trwania ćwiczenia napinamy mięśnie brzucha i angażujemy mm skośne brzucha.
Błędy
Skracanie zakresu ruchu, brak stabilizacji korpusu, garbienie, rozluźnione mm.brzucha, brak stabilizacji core, skręty tułowia poza linię kręgosłupa, rozluźnione pośladki, brak wyprostu w łokciach
Skalowanie
Gęstość gumy, odległość od partnera (punktu zaczepienia)