Flying Stork
Pozycja wyjściowa
stanie na jednej nodze
Technika
Stajemy na jednej nodze, kąt prosty udo-podudzie, ręce wyprostowane, trzymane po boku. W tej pozycji łapiemy hantelki i ruszając nimi we wszystkich kierunkach (przód, bok, skos) do wysokości barków. Cały czas staramy się utrzymać stabilność tułowia. Świadomie próbujemy ją wytracić dynamicznie pracując rękami. Wersja dodatkowa Trener prowadzący co 5-7 sekund daje sygnał na zmianę nogi.
Błędy
brak stabilizacji tułowia
Skalowanie
ciężar hantli, dynamika ruchu rąk