Half Kneeling Side Stretch
Pozycja wyjściowa
klęk jednonóż
Technika
Ćwiczenie wykonujemy w parach/ z zawieszeniem. Stań bokiem do partnera, załóż gumę na nogę wewnętrzną (bliższą partnera) nad kolano. Noga w gumie jest nogą wykroczną. Zejdź do klęku jednonóż i odłóż kolano pod pośladkiem, utrzymaj pozycję neutralną kręgosłupa. Obie osoby w parze starają się oporować napięciu gumy i utrzymują kolano nad stopą.
Błędy
odrywająca się pięta nogi wykrocznej, brak zachowania neutralnej pozycji kręgosłupa, brak napięcia gumy
Skalowanie
opór gumy i odległość od zawieszenia