Banded Wrist Forward Stretch
Pozycja wyjściowa
klęk podparty
Technika
Klęk podparty, dłonie skierowane do przodu, palce dłoni szeroko. Guma założona na nadgarstek, zawieszona za ciałem. Bez oderwania dłoni przenosimy ciężar ciała do przodu, starając się wyjść barkami poza linie palców. Utrzymując cały czas pozycję neutralną kręgosłupa, wróć do pozycji startowej.
Błędy
brak napięcia w gumie, guma zawieszona za wysoko, palce dłoni sklejone ze sobą, pogłębianie lordozy lędźwiowej
Skalowanie
gęstość i odległość gumy, zakres jakim wychodzimy barkami przed dłonie