Banded Cone Active
Pozycja wyjściowa
pozycja wykroczno-zakroczno o nogach wyprostowanych
Technika
Stań tyłem do zawieszenia/partnera włóż nogę w gumę pod sam pośladek. Wykonaj krok w przód nogą w gumie, stopy skierowane w tym samym kierunku. Wykonaj skłon do dołu, starając się utrzymać biodra na jednej wysokości. Ugnij kolano nogi mobilizowanej, tak aby mocniej napiąć gumę, wróć kolanem do wyprostu i powtórz kilka razy to przejście. Delikatnie przenieś ciężar ciała w przód i w tył. Popracuj z oporem gumy.
Błędy
przeprost w kolanach, brak napięcia w gumie
Skalowanie
gęstość i napięcie gumy, podstawienie podwyższenia pod dłonie