Chest Back Extension Finisher
Pozycja wyjściowa
klęk obunóż
Technika
Pozycja wyjściowa – klęk obunóż, guma trzymana oburącz w wyprostowanych rękach, na wysokości klatki piersiowej, szerzej niż szerokość barków. Utrzymując stabilny korpus, kręgosłup w pozycji neutralnej, napięte pośladki, rozpoczynając ruch od ściągnięcia łopatek rozciągamy gumę na boki, bez zmiany ustawienia korpusu. Świadomie angażujemy do pracy ramiona, barki, klatkę piersiową oraz plecy.
Jeżeli ćwiczenie wykonujemy w parach, druga osoba ustawiona jest w klęku obunóż tyłem do ćwiczącego. Jeśli pojedynczo guma jest zaczepiona o drabinkę lub inny stabilny punkt podparcia.
Błędy
niestabilny korpus, brak ściągnięcia łopatek
Skalowanie
gęstość gumy, odległość od punktu zaczepienia