Jump Lunge Band Row
Pozycja wyjściowa
pozycja wykroczno-zakroczna
Technika
Ćwiczenie w parach. Gumy złączone, trzymane jednorącz na wysokości klatki piersiowej. Zaczynamy w pozycji wykroczno-zakrocznej (lewa noga z przodu) z wyprostowaną prawą ręką przed sobą, lewa z tyłu. W tej pozycji wyskakujemy w górę jednocześnie przyciągając gumę do siebie, włączając naprzemienną pracę rąk. Łokcie prowadzimy blisko tułowia, łopatki ściągnięte.
Błędy
skrócony, nieskoordynowany ruch wiosłowania, nieprawidłowa pozycja wykroczno-zakroczna
Skalowanie
wysokość wyskoku, gęstość gumy, odległość od partnera lub punktu zawieszenia gumy