Lift Biceps Curl
Pozycja wyjściowa
siad klęczny
Technika
Pozycja wyjściowa – siad klęczny, tyłem do partnera będącego w podporze. Trzymamy Power Band w obu dłoniach wzdłuż tułowia na wyprostowanych rękach. Wykonujemy wyprost w biodrach, wyjście w górę do pełnego wyprostu jednocześnie uginamy przedramiona, utrzymując łokcie jak najbliżej tułowia. Następnie wracamy do siadu klęcznego i powtarzamy.
Błędy
wspomaganie całym tułowiem, odchylanie się w tył, brak koordynacji
Skalowanie
gęstość gumy, odległość od punktu zaczepienia