Overhead Barbell Lunge
Pozycja wyjściowa
Postawa z rękami nad głową
Technika
W pozycji stojąc, ręce wyprostowane, sztanga trzymana szeroko, oburącz nad głową przez całą fazę ćwiczenia. Barki lekko cofnięte, głowa wychylona minimalnie w przód, plecy wyprostowane. Zachowujemy kąt prosty pomiędzy udem i podudziem, nie dotykamy kolanem podłoża.
Błędy
Zbyt duży kąt rozwarty pomiędzy udem i podudziem, oraz przeciwnie – kolano nogi zakrocznej zbyt blisko pięty nogi wykrocznej, sztanga przed linią uszu
Skalowanie
Ciężar sztangi, zakres ruchu – im niżej zejdziemy, tym mocniej zaangażujemy mięśnie do pracy, tempo wykonania ćwiczenia