V-Sit Band Lift
Pozycja wyjściowa
Siad równoważny
Technika
Pozycja wyjściowa to siad równoważny, pozycja siadu prostego, w której unosimy nogi do góry i odchylamy tułów w tył utrzymując równowagę poprzez zaangażowania mm brzucha. W tej pozycji utrzymując ramiona przed sobą rozciągamy gumę na boki i unosimy do góry delikatnie za uszy, a następnie wracamy do pozycji, gdzie guma jest na wysokości klatki. Guma powinna być na początku ćwiczenia delikatnie napięta. Przez cały okres ćwiczenia utrzymujemy maksymalnie napięte mm brzucha.
Błędy
Brak stabilności tułowia, zaokrąglony odcinek piersiowy kręgosłupa
Skalowanie
Gęstość gumy, ugięte nogi pod kątem prostym, odłożenie nóg ugiętych w stawach kolanowych na podłogę