Winnifred Pec Smash Active
Pozycja wyjściowa
Leżenie przodem
Technika
Leżenie przodem, połóż się twarzą do maty. Włóż piłeczkę pod obojczyk po jednej stronie klatki piersiowej. Odłóż nogę po drugiej stronie, z kolanem na wysokości biodra, tak aby ułatwić pracę po stronie piłeczki. Dodatkowo popracuj ręką od strony mobilizowanej, przenieś ją od ucha za plecy, pod łopatkę, jak największym kołem. Ręka od strony wolnej jest odłożona na wysokości klatki piersiowej, tak aby umożliwić mocniejszą pracę od strony mobilizowanej.
Błędy
Brak pozycji umożliwiającej dogłębne wejście piłeczki w miejsce mobilizowane, czyli leżenie na płasko
Skalowanie
Twardość piłeczki, zakres pracy ręką