Winnifred Side Arm Stretch
Pozycja wyjściowa
Leżenie tyłem o nogach ugiętych
Technika
Leżenie tyłem o nogach ugiętych. Piłeczka między łopatkę, a kręgosłup. Stopy odłożone pod pośladkami. Przenosimy rękę od strony mobilizowanej w osi horyzontalnej ciała. Nakrywamy się ręką, starając się sięgnąć ręką przez klatkę do podłogi, koło pachy, a następnie otwieramy ramię do boku.
Błędy
Staraj się kierować rękę w takim zakresie, aby bark nie uciekał do góry
Skalowanie
Zmniejszenie zakresu ruchu ręką, uniesienie biodra z podłogi