Lunge Band Lateral/Front Arm Raises
Pozycja wyjściowa
Pozycja wykroczno-zakroczna
Technika
Pracujemy w parach w pozycji wykroczno-zakrocznej, obydwie osoby ustawione w tej samej pozycji, zewnętrzna noga od partnera jest nogą wykroczną, guma założona na wysokości bioder, hantle (talerze) w dłoniach. W tej pozycji wykonujemy wznosy ciężaru bokiem/przodem w linii barków.
Błędy
Noga zakroczna nie tworzy kąta prostego z nogą wykroczną, brak kątów prostych między udem i podudziem każdej z nóg, brak stabilizacji core, brak równowagi, stopy nie są ustawione na szerokość bioder
Skalowanie
Kolano nogi zakrocznej znajduje się na podłożu, ciężar talerzy, odległość od partnera (lub zawieszenia)