Crab Press

podpór tyłem o nogach ugiętych

Praca w podporze tyłem, biodra uniesione, opieramy się na jednej ręce ułożonej pod barkiem. W drugiej ręce, zgiętej pod kątem prostym blisko tułowia, trzymamy ciężar. Wyciskamy ciężar w górę, ręka za każdym razem wraca do zgięcia blisko tułowia.

biodra opadają, dłoń nie znajduję się pod barkiem

ciężar oporu