Band Straight-Arm Lat Pull Down
Pozycja wyjściowa
opad tułowia
Technika
W opadzie tułowia, plecy proste, nogi delikatnie ugięte, ramiona w pozycji wyjściowej w dole przy udach, najlepiej chwyt młotkowy, poprzez spięcie oraz depresję łopatek wznos prostych ramion w górę do lini uszu, stabilny core.
Błędy
zaokrąglone plecy, pomaganie sobie plecami, brak utrzymania stabilnego core, ugięte ręce w łokciach
Skalowanie
gęstość gumy, jeśli guma jest zbyt ciężka wykorzystaj obciążenie w postaci lekkich hantli lub talerzy, skoncentruj się na technice i pracy łopatki, a nie na ciężarze