Jump & Sideway Run
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Łączone ćwiczenie z wykorzystaniem drabinki koordynacyjnej. Wykonujemy określoną w mikrocyklu ilość skoków przez drabinkę koordynacyjną (patrz: technika wykonania Jump), następnie krokiem odstawno-dostawnym przemieszczamy się w określonym przez trenera kierunku. Zwracamy uwagę na technikę w kroku odstawno-dostawnym, stopy trochę szerzej niż szerokość bioder, cały czas nisko na nogach, ręce rozstawione szeroko tworzą tzw. Statecznik, utrzymujemy proste plecy.
Błędy
w kroku odstawno-dostawnym nie amortyzujemy odpowiednio kroku, poruszamy się na prostych nogach, bez charakterystycznej obniżonej pozycji, zgarbione plecy
Skalowanie
tempo wykonania ćwiczenia