Rotational Chop
Pozycja wyjściowa
Pozycja wykroczno-zakroczna wysoka
Technika
W pozycji wykroczno-zakrocznej wysokiej, trzymamy przed sobą oburącz talerz. Nogi lekko ugięte. Wykorzystując ruch rotacyjny obracamy się na drugą stronę, o 180 stopni. Praca odbywa się poprzez stawy skokowe, kolanowe i rotacje. Tułów utrzymujemy niezmiennie w jednej linii, maksymalnie go izolując i napinając mięśnie brzucha.
Błędy
Brak stabilności tułowia, zbyt “rozchwiane” ruchy, brak równowagi, brak dynamiki podczas rotacji
Skalowanie
Waga ciężarka (kettlebell), tempo wykonywania ciężarka