Band Cross Box Squat Jump
Pozycja wyjściowa
Stopy na szerokość bioder, ustawione w osi, stajemy przed stepem.
Technika
Z pozycji stojącej (stopy na szerokość bioder, ustawione w osi) siadamy na moment na stepie, “wygaszamy” ruch. Siedząc, kumulujemy siłę i szybkość, generując maksymalną moc wybijamy się w górę a następnie wracamy do siadu na step. Utrzymujemy plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia. Dodajemy obciążenie w postaci Power Band przełożonej na krzyż przez ramię i przeciwległą nogę.
Błędy
Błędna pozycja wyjściowa, brak fazy “wygaszenia”, plecy zaokrąglone.
Skalowanie
Skalujemy intensywnością wykonywania ćwiczenia oraz wysokością wyskoku. Im mniejsza ilość wyskoków, tym łatwiej, im niższy wyskok tym łatwiej.