Barbell Lunge On Step (Back/Front)
Pozycja wyjściowa
Postawa, łokcie w pozycji front rack, sztanga osadzona na obojczykach
Technika
Pozycja wyjściowa – Postawa na stepie, sztanga trzymana na obojczykach, łokcie w pozycji front rack. Z tej pozycji wykonujemy zakrok, kolano nogi wykrocznej ustawione osiowo. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej i wykonujemy zakrok drugą nogą.
Błędy
Pochylona sylwetka, kręgosłup nie stabilny i pozbawiony naturalnych krzywizn. Łokcie w dolnej pozycji, kolano nogi zakrocznej nie stabilnej z tendencją do rotacji do środka.
Skalowanie
Ciężar sztangi, tempo wykonywania ćwiczenia