Box Jump Single Leg
Pozycja wyjściowa
postawa na jednej nodze
Technika
Wyskoki na step jednonóż, ze zwróceniem szczególnej uwagi na amortyzację podczas wskakiwania i zeskakiwania ze stepu. Nie prostujemy kolana po wyskoku na step. Pracujemy dynamicznie w wersji zaawansowanej, lądując na ugiętą nogę w pozycji ćwierć przysiadu i zeskakujemy ze stepu, w jak najszybszym tempie wskakując z powrotem (zaawansowani).
Błędy
brak amortyzacji, ponad ¾ powierzchni stopy poza linią stepu
Skalowanie
wysokość stepu, tempo – osoby początkujące tempo spokojne ze stabilizacją pozycji zarówno na stepie jak i poza nim, wskok z dwóch nóg, a lądowanie na stepie na jednej nodze