Crutch Ankle Active
Pozycja wyjściowa
klęk podparty
Technika
Zaczynamy od klęku podpartego. Odłóż jedno podudzie na wałku po stronie miękkich tkanek. Drugą nogę pozostaw poza wałkiem. Wycofaj biodra, tak jakbyś chciał usiąść pośladkami na piętach, skieruj je w stronę mobilizowanej nogi. Popracuj stopą wyprost/zgięcie grzbietowe stopy (flex/point).
Błędy
brak wycofania bioder do tyłu i w bok, tak aby udostępnić mięsień strzałkowy
Skalowanie
twardość wałka, nacisk na wałek