Kettlebells Biceps Curl
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Pozycja wyjściowa postawa. Ugięcia ramion w pozycji stojącej, z wykorzystaniem hantli, trzymanych podchwytem. Przez cały czas trwania ćwiczenia dbamy, aby łokcie były wysunięte lekko w przód, ale trzymane blisko tułowia. Unikamy “zamachów”, skupiając się, by jak najlepiej wyizolować pracę zgięcia i wyprostu ramion w stawie łokciowym.
Błędy
wspomaganie całym tułowiem, odchylanie się w tył
Skalowanie
ciężar hantli oraz tempo wykonania – im wolniej tym lepiej i tym ciężej