Lats Side Stretch
Pozycja wyjściowa
siad o nogach ugiętych
Technika
Usiądź na pośladkach, kolana ugięte, stopy blisko pośladków. Odłóż wałek na wysokości najszerszego grzbietu (nieco niżej niż pacha) po jednej stronie. Skręć klatkę w stronę miejsca rozluźnianego. Znajdź bolesny punkt i zatrzymaj się w nim. Poruszaj ręką od strony mobilizowanej tak jakbyś rysował półkole na podłodze. Przenieś rękę skierowaną grzbietem dłoni do podłogi od biodra do ucha.
Błędy
pozostanie z wałkiem na środku pleców, brak odkręcenia, praca nie na najszerszym grzbietu
Skalowanie
twardość wałka, nacisk na wałek, zakres pracy ręką