Lying Triceps Press Single Leg

leżenie tyłem na stepie

W leżeniu na plecach na stepie, w czasie wykonywania ćwiczenia nogi są uniesione – jedna wyprostowana, a druga ugięta w stawie kolanowym pod kątem 90 stopni, trzymając sztangę na szerokość barków lub węziej (im węziej tym ciężej), łokcie wąsko, skierowane do środka, opuszczamy sztangę do czoła i wyciskamy w górę, maksymalnie angażując mm trójgłowy ramienia. Pilnujemy ułożenia łokci, aby nie rozchodziły się na boki. Ruch wykonują tylko przedramiona, ramiona pozostają nieruchomo w pozycji.

brak kontroli ułożenia łokci, pogłębiona lordoza lędźwiowa

ciężar sztangi