Side Chest Circle Draw
Pozycja wyjściowa
Leżenie bokiem
Technika
Połóż się na jednym boku. Noga leżąca na podłodze jest wyprostowana i nieruchoma, tworzy z biodrami i barkami jedną linię. Kolano nogi ‘zewnętrznej’ jest odłożone na wałku na wysokości biodra. Staraj się utrzymać kąt prosty pod kolanem. Ręka zewnętrzna rysuje duże półkole po podłodze za głową, wzrok podąża za ręka, starając się wraz z ruchem ręki odkładać łopatki na podłodze. Wracamy tą sama drogą. Kolano dociskamy do rollera.
Błędy
Odrywające się kolano od rollera, nieruchomy odcinek szyjny wraz z głową, kolano poniżej linii kolców biodrowych
Skalowanie
Zakres ruchu ramienia – zmniejszenie zakresu półkola, ugięcie pracującej ręki