Side Peek Chest Rotation

Klęk podparty

Wykonaj klęk podparty, odłóż jedno przedramię na wałku skierowanym w poprzek ciała na wysokości ramion, dłoń skierowana kciukiem do góry. Drugą rękę zostaw pod barkiem skierowaną równolegle do wałka. Cały czas utrzymując biodra nad kolanami zjedź klatką jak najniżej do podłogi, starając się jednocześnie wykonać rotację w klatce piersiowej, odkładając rękę jak najdalej do boku, jakbyś po coś sięgał. Wytrzymaj w tej pozycji odpowiedni czas, zadany przez trenera.

Siadanie pośladkami na piętach, bądź uciekanie pośladkami do przodu, zejście klatką do dołu bez rotacji

Głębokość zejścia