Side Plank Zig-Zag

Moduł GT /
Element treningu /

Technika – Pozycja wyjściowa –  podpór bokiem na przedramieniu.  Tułów tworzy jedną prostą linię wraz z nogą zewnętrzną na której znajduje się ciężar ciała. Noga wewnętrzna ugięta. Zachowujemy kąt 90 stopni między udem i podudziem. Łokieć ręki podporowej znajduje się centralnie pod barkiem, druga ręka uniesiona i wyprostowana. Prowadzimy nogę w tył i wracamy do pozycji wyjściowej przenosząc nogę do przodu. Przez cały czas trwania ćwiczenia utrzymujemy całe ciało w jednej linii. Nie cofamy i nie opuszczamy bioder. Utrzymujemy stabilny korpus.