Mountain Climber Switch
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
Pracujemy w podporze przodem, dłonie pod barkami, plecy proste, jedna noga wyprostowana z tyłu, stopa drugiej nogi znajduje się na wysokości kolana tej wyprostowanej. Dłonie rozstawione na szerokość barków. Z tej pozycji naprzemiennie wykonujemy przeskoki raz prawą raz lewą nogą, co najważniejsze odbijając się równocześnie z obydwu nóg i zmieniając nogi w powietrzu. Mięśnie brzucha cały czas aktywne, spinamy środek pilnując techniki.
Błędy
dłonie ustawione poza linią barków, zaokraglone plecy, rozluźnione mm. brzucha
Skalowanie
tempo wykonywania ćwiczenia, intensywność