Tall Knee KB Front Push
Pozycja wyjściowa
Klęk obunóż
Technika
Pozycja wyjściowa – klęk obunóż, w rękach trzymamy oburącz kettla na wysokości klatki piersiowej. Stabilny korpus, wysoka sylwetka (wyobraź sobie że zapinasz zamek pod szyją) napięte pośladki. W tej pozycji wyciskamy kettle przed siebie, przez cały czas trwania ćwiczenia utrzymując stabilną pozycję. Nie odchylamy się do tyłu, do przodu, na boki. Nakładamy siłę na obwód, przenosząc ciężar na korpus.
Błędy
Odchylanie tułowia do tyłu, do przodu lub na boki, brak stabilnego core, brak napięcia pośladków
Skalowanie
Waga talerza (ketllebell)