Supine KB Bottoms-Up Armbar

Leżenie tyłem o nogach ugiętych

Pozycja wyjściowa w leżeniu na plecach, nogi ugięte, stopy leżą na podłodze, w prawej uniesionej ręce trzymamy kettla. Unosimy biodra w górę, uda i korpus tworzą jedną linię. W tej pozycji opuszczamy kettla, prowadząc łokieć jak najbliżej tułowia (aktywacja mm.najszerszego grzbietu), przez cały czas utrzymując stabilny korpus i napięte pośladki

Kettle nie znajduję się dokładnie nad barkiem, brak stabilizacji core, biodra są uniesione zbyt wysoko lub zbyt nisko – nie tworzą jednej linii z tułowiem i udami

Ciężar kettlebell