Double Contact Horizontal Jump
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Pozycja wyjściowa postawa, ćwiczenie zaliczające się do plyometrii szybkiej, kształtującej prędkość maksymalną, oraz zwinność.
Z postawy, wychodzimy na palce, podrywamy obie stopy (odrywamy się minimalnie od podłogi) i atakując podłoże w jak najkrótszym czasie musimy odbić się w przód (kierunek horyzontalny).
Błędy
zbyt długi czas pomiędzy fazą odbicia od podłoża a fazą ataku na podłoże i wyskoku w przód
Skalowanie
odległość na jaką lądujemy, im bliżej tym mniejszą siłą oddziałujemy na kończyny dolne