Podskoki ciągle rotacja – wertykalnie 90º
Pozycja wyjściowa
Postawa jednonóż, dłonie na wysokości oczu. Wykonujemy niewielkie ugięcie w stawie biodrowym, schodząc do ćwierć przysiadu, wykorzystując zamachową pracę rąk dynamicznie wyskakujemy, wykonując w czasie skoku obrót o 90 stopni.
Praca ciągła, na zmianę raz w prawo, raz w lewo
Technika
Błędy
Niestabilne lądowanie, koślawienie kolan, brak koordynacji rąk i nóg
Skalowanie
Intensywność (im wolniejsze tempo wykonania i im niższy pułap skoku tym łatwiej)