Mountain Climber
Pozycja wyjściowa
Podpór przodem
Technika
W podporze przodem, dłonie pod barkami, plecy proste, całe ciało w jednej linii. W tej pozycji cyklicznie w wysokim tempie, dynamicznie zbliżamy do klatki piersiowej naprzemiennie prawą i lewą nogę i “wspinamy się” zmieniając je w powietrzu. Przez cały okres trwania ćwiczenia staramy się utrzymać napiętę mm brzucha, tak aby każdy ruch nogi dodatkowo je angażował.
Błędy
Ustawienie dłoni – zbyt szeroko lub zbyt wąsko, zaokrąglone plecy, rozluźnione mm. brzucha, brak pełnego zakresu, brak dynamiki
Skalowanie
Tempo wykonania ćwiczenia