Bear Crawl Elbow Tap
Pozycja wyjściowa
klęk podparty o kolanach uniesionych
Technika
Z pozycji klęku podpartego z uniesionymi kolanami (kolana nie dotykają podłoża) – z pozycji Bear Plank, utrzymując stabilny core, nie wykonując rotacji w biodrze dotykamy naprzemiennie ręką raz prawego, raz lewego zgięcia łokciowego.
Błędy
zaokrąglone plecy, niestabilny core, brak równowagi, zbyt szybko wykonywane ćwiczenie
Skalowanie
podpór o nogach wyprostowanych lub przejście do klęku podpartego