Box Jump
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Wyskoki na step obunóż, ze zwróceniem szczególnej uwagi na amortyzację podczas wskakiwania i zeskakiwania ze stepu.
Nie prostujemy kolan po wyskoku na step. Pracujemy dynamicznie, lądując na ugięte nogi w pozycji ćwierć przysiadu i zeskakujemy ze stepu, w jak najszybszym tempie wskakując z powrotem.
Błędy
brak amortyzacji, mniej niż ¾ powierzchni stopy poza linią stepu
Skalowanie
wysokość stepu, tempo