Cross Squat
Pozycja wyjściowa
Pozycja wykroczno-zakroczna
Technika
W pozycji wykroczno-zakrocznej z lewą nogą przesuniętą na skos za nogę prawą, schodzimy do przysiadu. Kolano nogi skrzyżnej (lewej) w zależności w jakiej odległości jest ustawione od pięty nogi prawej, mocniej angażujemy mięsień czworogłowy uda – przy bliskim ustawieniu kolana wobec pięty lub mocniej angażujemy mięśnie pośladkowe przy dalszym ustawieniu kolana. Kręgosłup w pozycji neutralnej, barki cofnięte, głowa przedłużeniem tułowia. Pilnujemy, aby kolano było ustawione w osi stopy i nie rotowało się do środka.
Błędy
Kolano zrotowane do środka, okrągłe plecy
Skalowanie
Odległość kolana nogi skrzyżnej w stosunku do pięty drugiej nogi