Fin Weighted Single Leg Squat
Pozycja wyjściowa
stanie na jednej nodze
Technika
Stojąc na jednej nodze uginamy ją, przenosimy biodra w tył, starając się zejść drugą nogą pionowo w dół. Nie dotykamy podłoża, tylko schodzimy jak najniżej i powrót w górę. Patrz: Single Leg Band Stand Squat. Dodajemy opór w postaci kettla bądź hantli w ręce uniesionej w górę, druga ręka tworzy statecznik.
Błędy
koślawienie kolan przy zejściu ze stepu, ciężar znajduje się poza osią kręgosłupa, nie trzymając linii uszu
Skalowanie
ciężar oporu, wysokość stepu