Half-Kneeling KB Sky Reach

klęk jednonóż

W klęku jednonóż, prawa noga z przodu, lewa zakrok. Kąty proste udo-podudzie, kręgosłup w neutralnej pozycji. W prawej ręce trzymamy kettla. W tej pozycji  unosimy prawą rękę i sięgamy jak najwyżej, a lewą ręką łapiemy za prawą nogę (po zewnętrznej części), a następnie dodajemy skręt tułowia na nogę wykroczną.

kolano rotuje się do środka, zgarbione plecy, brak stabilizacji core

ciężar kettla