L-Kick

Podpór na stepach w pozycji siadu.

Pozycja wyjściowa to podpór na stepach w pozycji siadu, ustawionych obok siebie na szerokość obręczy barkowej osoby ćwiczącej. W pozycji tej unosimy wyprostowane nogi pod kątem prostym w stosunku do tułowia tzw. poziomka, napinając maksymalnie mm.brzucha, a następnie je uginamy, przyciągając kolana do klatki piersiowej. Ręce służą za podparcie, są zablokowane w łokciach, tułów pochylony delikatnie do przodu.

Garbienie się, brak kontroli ustawienia kręgosłupa, zapadanie się w barkach.

Osoba, która gubi technikę i ma problemy z utrzymaniem pozycji może odkładać nogi na podłoże i ponownie je unosić lub utrzymywać w pozycji v-sit, czyli ugięte nogi i przyciągnięte kolana do klatki piersiowej.