Plank Elbow Tap
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
W podporze przodem dotykamy naprzemiennie raz prawej części ramienia na wysokości łokcia, raz lewej. Utrzymujemy ustabilizowane biodra, napięte mięśnie brzucha, dłonie pod barkami.
Błędy
brak stabilizacji core, opadające biodra, rotacja miednicy
Skalowanie
w wersji najłatwiejszej ćwiczenie można wykonać na kolanach