Plank Hand Tap
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
W podporze przodem dotykamy naprzemiennie raz prawej dłoni, raz lewej. Utrzymujemy stabilne biodra, napięte mięśnie brzucha i dłonie pod barkami.
Błędy
brak stabilizacji core, opadające biodra, rotacja miednicy
Skalowanie
w wersji najłatwiejszej ćwiczenie można wykonać na kolanach