Side Plank Leg Lift Hold
Pozycja wyjściowa
podpór bokiem
Technika
Pozycja wyjściowa to podpór bokiem na przedramieniu. Unosimy biodra, tak, aby tworzyły z nogami, tułowiem i głową jedną linię. Unosimy górną nogę i trzymamy tą pozycję przez cały czas trwania ćwiczenia.
Błędy
opadające biodra, łokieć nie znajduje się w jednej lini ze stopą, łokieć nie znajduje się pod barkiem, ciało nie utrzymuje jednej linii
Skalowanie
noga podporowa ugięta, leży na podłożu