Side Plank
Pozycja wyjściowa
podpór bokiem
Technika
Pozycja wyjściowa to podpór bokiem na przedramieniu. Łokieć znajduje się pod barkiem, druga ręka uniesiona, tworzy jedną linie z ręką podporową. Biodra uniesione, głowa, tułów, biodra i nogi w jednej linii przez cały czas trwania ćwiczenia. Utrzymujemy tą pozycję przez całe ćwiczenie.
Błędy
opadające biodra, łokieć nie znajduje się w jednej lini ze stopą, łokieć nie znajduje się pod barkiem, ciało nie utrzymuje jednej linii
Skalowanie
noga podporowa ugięta, leży na podłożu