Superman Plank
Pozycja wyjściowa
Podpór przodem
Technika
W pozycji podporu przodem unosimy jednocześnie przeciwległą nogę i rękę (prawa noga, lewa ręka), a następnie zmieniamy stronę (lewa noga, prawa ręka). Pilnujemy, aby biodra były cały czas nieruchome, nie “huśtały” się na boki.
Błędy
Brak stabilizacji core, przeginanie odcinka lędźwiowego, dłonie w podporze nie są ustawione pod barkami, biodra wraz z tułowiem nie tworzą jednej linii, rotacja bioder
Skalowanie
W wersji łatwiejszej można podzielić na wznos najpierw ramiona, potem nogi