Tuck Jump
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Pozycja wyjściowa to postawa. Ćwiczenie to wyskok z uniesieniem kolan do klatki piersiowej. O ile w fazie wyskoku bazujemy na naszych aktualnych możliwościach fizycznych i tylko poprzez regularny, cierpliwy trening możemy spodziewać się progresji, o tyle faza lądowania zależy od naszych umiejętności amortyzacji i musimy o tym pamiętać i zwracać na to uwagę.
Błędy
Brak amortyzacji
Skalowanie
Tempo wykonania ćwiczenia, wysokość wyskoku