Hindu
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
Pies z głową w dół.
Z pozycji podporu wykonujemy płynne uniesienie bioder w górę i w tył. Pięty dotykają podłogi (jeśli pozwala na to mobilność), ale nogi muszą być wyprostowane w stawach kolanowych, głowa wyraźnie schowana między ramionami, barki od uszu, plecy proste.
Błędy
piety uniesione, ugięte nogi w kolanach, zapadanie się w barkach, zaokrąglone plecy
Skalowanie
pięty uniesione, delikatnie ugięte nogi w kolanach