Stand T-Stretch

Przysiad

Zaczynamy w pozycji squat, pośladki jak najniżej, ciężar ciała na całej stopie, całe dłonie oparte na podłodze. Nie odrywając dłoni od podłogi prostujemy maksymalnie kolana. W tej pozycji wykonujemy rotację w odcinku piersiowym i unosimy prawą rękę w górę, zatrzymując lewą na podłożu. Patrzymy za ręką. Następnie zmieniamy rękę.

Ugięcie nóg w stawach kolanowych, ramię nie znajduje się prostopadle do podłogi

Zakres wyprostu w kolanach