Incline Miniband Mountain Climber
Pozycja wyjściowa
podpór przodem na stepie
Technika
W oparciu dłońmi o step przyciągamy na zmianę kolana do klatki piersiowej. Mini band założony na stopach. Przy neutralnym ustawieniu kręgosłupa (głowa przedłużeniem tułowia, łopatki ściągnięte, plecy proste, dynamicznym ruchem, z wydechem, przenosimy kolano pod klatkę piersiową, maksymalnie napinając mm brzucha, po czym cofamy nogę, jednocześnie przenosząc pod klatkę piersiową drugie kolano. Dłonie ustawione pod barkami.
Błędy
złe ustawienie miednicy, dłoni, barków, plecy okrągłe, skrócony zakres ruchu
Skalowanie
tempo wykonania ćwiczenia, gęstość mini band